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Correr en buena forma

14ymedio, La Habana |

  • Antes de comenzar haga ejercicios de calentamiento, pero no incluya los llamados “ejercicios de fuerza”
  • Evite correr en superficies duras como el pavimento de las calles, mejor hacerlo en una pista acondicionada para ello o sobre césped
  • Lleve unos zapatos para la ocasión, como calzado deportivo
  • No apoye primero el talón, lo más recomendable es que el metatarso o zona delantera del pie sea la que toque el suelo en primer lugar
  • No elija un lugar con mucho tráfico, podría estar respirando un aire contaminado mientras realiza ejercicios
  • No emule a los atletas de alto rendimiento en la extensión y la velocidad de la carrera, podría salir lesionado

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